Βασικές οδηγίες προς Λουόμενους. Τι πρέπει να προσέχετε.

ΒΑΣΙΚΕΣ Ο∆ΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟΥΣ ΛΟΥΟΜΕΝΟΥΣ:
Να µην αποµακρύνονται κολυµπώντας από τις ακτές, όταν µάλιστα δεν ξέρουν
καλό κολύµπι.
Να υπολογίζουν πάντοτε την επιστροφή, που είναι περισσότερο κουραστική.
Να αποφεύγουν να µπαίνουν στη θάλασσα και να κολυµπούν πριν περάσουν
τουλάχιστον τρεις (3) ώρες µετά το φαγητό. Επειδή όµως ο οργανισµός µε το
κολύµπι κουράζεται, καλό είναι πριν µπουν στη θάλασσα να έχουν φάει κάτι πολύ
ελαφρύ(φρυγανιά, σοκολάτα, ένα ποτήρι γάλα κλπ).
Να αποφεύγουν τη χρήση οινοπνευµατωδών ποτών πριν από την κολύµβηση.
Να µην κολυµπούν σε περιοχές όπου υπάρχουν πινακίδες που προειδοποιούν
ότι η θάλασσα είναι µολυσµένη.
Να αποφεύγουν τις βουτιές σε περιοχές που δεν ξέρουν το βάθος ή τη
διαµόρφωση του βυθού. Να έχουν πάντοτε ανοιχτά τα µάτια τους µέσα στη
θάλασσα.
Να µην αφήνουν µικρά παιδιά στη θάλασσα χωρίς να τα προσέχουν. Ιδιαίτερη
προσοχή χρειάζεται για τα παιδιά που δεν ξέρουν κολύµπι.
Επίσης, κατά τη διάρκεια της κολύµβησης πρέπει να έχουν πάντοτε υπόψη τα
παρακάτω:
Αν αισθανθεί κάποιος ρίγος ή ζαλάδα να βγει αµέσως από τη θάλασσα.
Αν κουραστούν κολυµπώντας να µην πανικοβάλλονται. Να µένουν στην
επιφάνεια σε οριζόντια θέση. Όταν ξεκουράζονται, να κολυµπούν και πάλι προς
την ακτή.
Αν πάθει κάποιος κράµπα να µη φοβηθεί. Να χαλαρώσει το µέρος του σώµατος
που πιάστηκε και µε αργές κινήσεις να κολυµπήσει προς την ακτή.
Να µην κολυµπούν πιο πέρα από τις σηµαδούρες που δείχνουν τα όρια, έξω από
τα οποία επιτρέπεται να κινούνται ταχύπλοα σκάφη.
Αν αντιληφθεί κάποιος κολυµβητή να ζητάει «βοήθεια> και δεν γνωρίζει πώς να
τον βοηθήσει, να καλέσει και αυτός «βοήθεια> για να τρέξει κάποιος άλλος που
ξέρει να τον βοηθήσει.
Να µη µένουν πολύ ώρα στον ήλιο, ιδιαίτερα κατά τα πρώτα µπάνια. Να µην
ξεχνούν τον κίνδυνο για εγκαύµατα ή ηλίαση.
Basic Guidelines for Swimmers
Do not distance yourself too far from the shore, when your swimming abilities are
not good.
Remember that it takes more energy and it is more tiring to swim back to shore.
Avoid swimming (3) hours after a meal. Eat lightly whenever you are at the
beach.
Do not have any alcoholic beverages prior to entering the sea.
Do not swim in polluted areas.
Do not dive in areas where the depth of the water is unknown. Keep your eyes
open under the sea.
Do not leave children unattended, specially the ones that cannot swim.
Get out of the sea if you feel faint or dizzy.
Do not panic if you find yourself tired of swimming. Stay on a horizontal position,
relax and wait till your strength comes back. Then swim again towards the shore.
Do not panic if you get a cramp. Relax your body and slowly swim back to the
shore.
Do not swim past the demarcation area in the sea as boats are allowed to pass
by these areas.
If you hear someone calling for ‘help’ but you cannot help them, then you should
also call out for ‘help’ till someone comes.
Do not stay too long under the sun, especially during the first days on the beach.
Danger of sunburn is higher in the beginning of the season.